之前我发过一篇营养师逛盒马的文章， 逛的是我家附近的盒马会员店。很多朋友留言说，自己所在的城市没有会员店，于是最近我就逛了逛非会员店，北京百荣店，主要逛的是零食区。然后我整理出来了 22款相对健康的零食 ，爱吃零食的朋友可以参考着买。

(资料图片)

其中很多产品我都对比了同类，选了性价比较高的，但即使如此，我还是觉得零食挺贵的，所以还是推荐偶尔吃，少吃哦。

一、推荐2款无糖酸奶

▲图：盒马草原纯酸奶450克

▲图：和润纯酸奶400克

它们的配料都 只有生牛乳和发酵菌，没有添加糖和其他成分 ，价格分别是13.8元、14.5元，蛋白含量虽然比简爱、如实低了1克/100克，但是每100毫升价格也便宜2.8-3元，可以说是无糖酸奶中的性价比之王。

二、推荐3款奶酪

1、金凯利瑞士风味大孔干酪

配料里只有奶、盐、发酵菌和凝乳酶 ，100克的蛋白含量高达28.6克，钠含量只有393毫克，价格也非常实惠，198克只要37元，我家是切成薄片后冷冻，拿出来稍微解冻给娃吃。

2、 妙可蓝多马苏里拉奶酪

不喜欢啃天然奶酪，马苏里拉奶酪就是不错的选择，烤面包、披萨、玉米粒时撒一点，味道浓香也不苦。

这一款的蛋白和钙含量在下表的三款产品中均居中，钠含量比另外两款都高，但是高的不多，另外打完折扣它最实惠。

3、 南阳马苏里拉手撕奶酪

口感有些劲道，没有大块奶酪苦但是略腥，推荐经常吃奶酪的朋友吃，有独立小包装，一根能量是53千卡。

配料只有奶、盐、发酵菌和凝乳酶 ，每100克的蛋白含量是20克/100克，钙含量是650毫克，钠含量是600毫克，不会咸得齁人，但是如果口味很清淡可能会觉得咸，不过性价比高，每100克要比和润的便宜7元。

三、推荐6款黑巧克力

性价比最高的是这款，80克只要9.9元，总可可固形物含量≥85%，添加了部分糖增加甜味，适合不喜欢纯苦黑巧的朋友。

剩下的5款，每100克的价格都是25元左右，虽然比上面这款贵不少，但是比其它巧克力性价比高出很多，总可可固形物含量都高于80%，其中4款用了白糖、红糖调味。贝纳丝之准无糖黑巧，可可固形物含量高达99.9%，用的是甜菊糖苷调味，适合严格控糖的朋友。

四、推荐6种薯蔬果干

1、 无核西梅干

配料里只有西梅，西梅除了富含膳食纤维，还富含山梨醇，可以把肠道外的水分吸收到肠道。能让便便更柔软，推荐给便秘的朋友。

这个西梅干是无核的，80克9.9元，吃不上新鲜西梅时，可以考虑。

2、 3款地瓜干

口感又甜又Q，把糕点类甜食换成它真的健康多了，可以补充丰富的β-胡萝卜素和钾，每100克的价格大概都是8元。

3、 紫薯干

也是甜糯好吃，还能补花青素，紫薯比红薯产量小，所以价格也就贵些，每100克约10元。

4、 有机板栗仁

跟地瓜和紫薯一样，都不用加糖就自带甜味，适合出去玩的时候带着，不用剥壳直接就能吃，1袋100克，11.8元。

5、 清甜鹰嘴豆

因为鹰嘴豆没有甜味，所以配料里加了木糖醇增加甜味，1包60克，能量是123千卡，可以下午加餐饿了跟同事分着吃。

6、 杏干

配料里只有杏，没胃口时吃两颗真的很开胃，1袋180克19.9元，还是挺实惠的。

五、推荐1款肉干1款豆干

肉干是盒马的这款牛肉干，每100克的蛋白含量是41.4克，钠含量是591毫克，是牛肉干里蛋白含量较高，钠含量较低的，一包98克，29.9元。

这款豆腐干，蛋白含量和普通豆腐干相当，但是脂肪和钠含量大概是普通豆腐干的一半，更值得推荐。

六、推荐2款冰棍

一根90克，能量不足50千卡，糖含量不足4克，3块5一根，适合一次多买点囤起来吃。

▲图：滑动看配料和营养成分

七、推荐1款面包1款饼干

面包、糕点、饼干的种类太丰富了，但是基本都高油高糖，我只找到下面这两款没添加糖，脂肪含量也不高的。

八、果蔬汁

就推荐下面这款椰子水，一瓶330毫升，能量只有67千卡，糖含量是11.22克，也在中国居民膳食指南推荐的每日糖限量(低于50克)范围内。

其它果汁，不管是100%纯的，还是打着NFC(非浓缩还原)标签的，都不推荐，原因就是单双糖都游离出来了，容易升血糖不说，榨成汁后也容易咕咚咕咚喝很多，摄入过多能量。

纯蔬菜汁口感不好，估计卖不动，所以在盒马没看到纯蔬菜汁。有蔬果复合汁，不过都是水果排在第一位，那游离糖的含量就低不了，所以不推荐。

这就是谷老师逛盒马，给大家找到的22款相对健康的零食，你还发现了哪些健康零食，评论区分享吧。

图：摄图网